5 мифов о тренировках пресса

Миф 1. Упражнения на пресс сжигают жир на животе.

Локализованное похудение не работает ни в области живота, ни в другой части тела.

Миф 2. Чем чаще вы тренируете мышцы живота, тем быстрее дойдете до 6 кубиков.

Мышцы живота такие же, как и другие мышцы тела. Достаточно силовых тренировок 2-3 раза в неделю, с перерывами на отдых и разнообразных упражнений, направленных на разные области живота.

Миф 3. Чем больше упражнений на пресс, тем заметнее результат

Ложь.
Настоящий секрет сильного живота заключается в качестве, а не в количестве кубиков. Если вам приходится выполнять упражнение не менее 50 раз, пока вы не устанете или не почувствуете, что ваши мышцы «горят», вероятно, вы что-то делаете не так и вам нужно обращать внимание на технику, а не на количество.

Миф 4. Любой может получить плоский живот.

Есть несколько факторов, которые определяют, как выглядит наше тело: возраст, генетика, пол, гормоны, тип телосложения, образ жизни, привычки в еде, управление стрессом, #спящие привычки и т. д.

Миф 5. Для тренировки живота нужно специальное оборудование.

Вы можете делать самые разные упражнения на брюшной пресс, используя только вес своего тела или гимнастический мяч.
В этом смысле тренер Дорел покажет, как можно эффективно тренировать пресс.