5 mituri despre antrenarea abdomenului

Mitul 1. Exercițiile pentru abdomen ard grăsimea de pe burtă.

Slăbirea localizată nu funcționează, nici in cazul abdomenului, nici în cazul altei părți a corpului.

Mitul 2. Cât mai des antrenezi #mușchii abdominali, cu atât mai repede ajungi la 6 pack.

Mușchii abdominali sunt fel ca și ceilalți mușchi din corp. Antrenament de forță de 2-3 ori pe săptămână, cu perioade de odihnă, și o varietate de exerciții care să se focalizeze pe zone diferite ale abdomenului sunt suficiente.

Mitul 3. Cu cât mai multe exerciții pentru abdomen, cu atât mai vizibil rezultatul

Greșit.
Adevăratul secret pentru a avea un abdomen puternic ține de calitate, nu de cantitate. Dacă trebuie să execuți de minim 50 de ori un exercițiu până a te obosi sau a simți că “ard” mușchii, cel mai probabil nu faci ceva corect și trebuie să atragi atenție la tehnică, nu la număr.

Mitul 4. Oricine poate obține un abdomen plat.

Există mai mulți factori care dictează cum să arate corpul nostru: vârsta, genetica, sexul, hormonii, tipul de corp pe care îl ai, stilul de viață, obiceiurile alimentare, managementul stresului, obiceiurile de #somn etc.

Mitul 5: Ai nevoie de echipament special pentru a-ți antrena abdomenul.

Poți face o varietate largă de exerciții pentru abdomen doar cu greutatea corporala sau cu o minge pentru exerciții.
⠀
În acest sens, antrenorul Dorel vă arată cum puteți antrena abdomenul eficient.